(OTN매거진)호두는 DHA전체, 불포화지방산이 많아 두뇌 발달에 탁월하며 탄수화물, 지방, 비타민, 단백질이 다량 함유되어 있어 피부를 윤택하게 한다고 알려져 있다.

특히 체내 노폐물을 제거하고, 고혈압까지 떨어뜨리는데 도움을 준다고 한다. 이에 대해 호두의 부작용 역시 관심을 받고 있다.

호두는 열량이 100g당 650kcal로 다소 높은 편이기 때문에 다이어트 식품은 아니라고 한다.

몸의 건강 상태를 버짐이 일어난 것의 여부로 알 수 있는데 호두의 효능은 이런 버짐을 예방하고 치료해 줍니다.

버짐이 일어난 경우에는 비위가 약하거나 식욕이 떨어진 것이며, 이럴때는 잣과 호두를 하루 20g를 2주에서 3주 정도 간식처럼 먹는다. 이렇게 했는데도 잣과 호두의 효능이 효과과 없어 없어지지 않을때에는 소화기 쪽 질환을 의심해야 한다. 의사와 상담을 받아보세요.

신장의 기능을 높여주는 효과가 있어 신장이 안좋거나 다리와 허리가 약하신 분들이 드시면 효과적이다. 노인성 변비가 있으신 분들도 좋다. 또한 40대에 호두를 먹으면 우리 몸에 좋은 지방을 보충해 준다. 중병으로 고생하는 분들도 오랫동안 호두를 드시면 체력을 회복할 수 있다.

호두의 효능으로 허리나 관절이 안좋은 분들에게 좋다. 호두는 또한 신장의 원활한 기능을 도와주고 이뇨작용을 촉진한다. 호두에는 단백질, 지방, 당 성분과 함께 미네랄, 비타민, 수분이 들어있어 체력 향상이나 노화 방지에 탁월하다.

유방암 예방에 탁월한 효과를 보인다. 미국의 유명한 연구팀은 호두에 들어있는 오메가 3지방산이 종양의 증식을 방지해 준다는 연구결과를 발표하였다. 이뿐만 아니라 호두는 암을 억제하는 항산화 성분이 들어있는데요. 암세포가 스스로 없어져 수가 줄어드는 아포토시스를 포함하고 있다고 한다.

호두의 효능은 특히 폐의 기능을 원활하게 해 폐질환에 좋다는 것이 알려져 있다. 호두의 기름은 천식에 탁월한 효과가 있다고 하는데요. 또한 폐로 음식의 영양소가 들어가 숨 쉬는데 어려움이 있을 때 헐떡이는 것을 줄여주고 심한 기침을 가라앉혀준다고 한다.

♤ 호두의 부작용

호두의 부작용은 호도기름의 너무 많은 섭취로 혈관벽을 약화시키고 지혈을 방해해서 출혈성 질환을 일으킨다고 한다. 그래서 뇌내출혈같은 병증이 일어나기 쉽다는 해석도 있다.

호두는 식품으로 적당량을 섭취하는 것은 괜찮지만 출혈성뇌질환의 가족력이 있고, 위험도가 높으면 삼가하는 것이 좋다고 한다. 호두의 부작용이 없는 하루 적정 섭취량은 2~3개 이다.